פילאטיס-כל הסיבות להתחיל כעת

לנשים, נערות וילדות.

פילאטיס משפר את הכושר הפיזי

פילאטיס הוא תרגול מצוין לשיפור הכושר הפיזי. תרגול פילאטיס עוזר לחזק את השרירים ולשפר את הגמישות. בנוסף, תרגול הפילאטיס משפר את היציבה והאיזון של הגוף ומפחית את הסיכוי לפציעות.

פילאטיס מפחית כאבים בגב

פילאטיס יכול לסייע בהפחתת כאבי גב. התרגול מתמקד בחיזוק השרירים העמוקים של הגב, שכן חוליות אלו מצטיינות בתפקודן לתמיכה בגב. תרגול פילאטיס יכול גם לעזור למגר את הסיכוי לפציעות גב.

פילאטיס משפר את הנשימה

תרגול הפילאטיס מתמקד גם בתרגילי נשימה ומסייע לשיפור הנשימה. זה מאפשר לגוף לקבל יותר חמצן ולשפר את התפקוד של הגוף במהלך פעילות פיזית.

פילאטיס משפר את הגמישות ומחזק שרירים פגועים

תרגילי פילאטיס נועדו לשפר את הגמישות על ידי מתיחה והארכת שרירים. גמישות חיונית לשמירה על ניידות ומניעת פציעות. ניתן לשנות תרגילי פילאטיס כדי להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות, מה שהופך אותו לתרגיל יעיל לשיפור הגמישות.תרגול הפילאטיס גם יכול לסייע לשיפור התאוששות השרירים לאחר פציעה.תרגילי פילאטיס משפרים זרימת דם לשרירים וכך עוזרים להם להתאושש .

פילאטיס מפחית מתח וחרדה

תרגילי פילאטיס מתבצעים בסביבה רגועה ונינוחה, מה שעוזר להפחית מתח וחרדה. פילאטיס מתמקד גם בטכניקות נשימה, המסייעות להרגעת הנפש ולשיפור הרפיה. תרגול קבוע של פילאטיס יכול לעזור לשפר את הבריאות הנפשית ולהפחית את רמות הלחץ.

פילאטיס משפר את האיזון ויציבות הגוף וכן שיווי משקל

יציבות לקויה של הגוף עלולה להוביל לכאבי גב, צוואר,רגליים ועוד. תרגילי הפילאטיס מתמקדים בשיפור יציבות הגוף על ידי חיזוק שרירי הליבה, מה שעוזר לתמוך בעמוד השדרה ולשפר את איזון הגוף. פילאטיס גם משפר את המודעות לגופך,וכך עוזר לך לשמור על עמידה נכונה לאורך כל היום.פילאטיס גם משפר שיווי משקל שחיוני למניעת נפילות ולשיפור הביצועים האתלטיים.

פילאטיס מתאים לכל אדם

בין אם אתה ספורטאי מתחיל או מנוסה, פילאטיס יכול להיות מותאם אישית לרמת הכושר שלך. ניתן לשנות את תרגילי הפילאטיס כך שיהיו פחות או יותר מאתגרים, מה שהופך אותו לאימון אידיאלי עבור אנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר.

שאלות נפוצות

השאלות שבדרך כלל נשאלות

מה זה פילאטיס?

פילאטיס הוא מסורת תרגול פיזי המתמקדת בשימוש בכוח הגוף לחיזוק השרירים העמידים והגמישים באופן מפוקס ומתוכנן. התרגול מבוסס על מיתודולוגיית "שליטה מתוך הלב", המתארת תנועות מתואמות בכלי התנועה כמו כדור או מכשיר החיטוב. המטרה העיקרית של פילאטיס היא לחזק את הגוף ולשפר את המודעות הגופנית והנפשית.

מהם התרגילים העיקריים בפילאטיס?

 פילאטיס כולל מגוון רחב של תרגילים, אך התרגילים העיקריים הם אלו שעובדים על חיזוק השרירים המרכזיים והעמידים של הגוף, ומתמקדים בשליטה ובניהול התנועה על ידי הלב. תרגול פילאטיס כולל תרגילי חיזוק לשרירי הגב והבטן,תרגילי מתיחה לשרירים העמידים והגמישים, תרגילי כושר ותנועה לפיתוח מודעות גופנית ואיזון.

מהו ההבדל בין פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן

פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן הם שתי גישות שונות לתרגול פילאטיס.פילאטיס מכשירים מתבצע במכשיר מיוחד, ה-Reformer, שמאפשר לבצע תרגולים מגוונים. בפילאטיס מזרון התרגול מתבצע על מזרון רך ונוח ומשתמש במשקל הגוף ובכלים כמו כדורי יוגה.בסטודיו שלנו אנו משתמשים בשיטת פילאטיס מזרן.

כמה פעמים בשבוע צריך לעשות פילאטיס?

 התדירות המומלצת לתרגול פילאטיס היא 2-3 פעמים בשבוע, כל פעם לפחות 30 דקות. ככל שהמתאמן מתקדם ומתחזק, ניתן להגדיל את התדירות ולהוסיף תרגילים קשים יותר. חשוב לציין שכדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, חשוב לבצע את התרגולים בצורה נכונה ובהתאם להוראות המתאמן. עם זאת, חשוב להיזהר מפציעות ולא לגזום בתרגולים יותר מדי. 

מי יכול לעשות פילאטיס?

 פילאטיס מתאים לכל אדם, ללא קשר לגיל, מין או רמת הכושר הפיזי. התרגול מתאים לאנשים שמחפשים תרגול פיזי ברמה נמוכה או גבוהה, כאשר ניתן להתאים את התרגול לצרכי האישיים של המתאמן. כמו כן, פילאטיס מתאים לאנשים שסובלים מכאבי גב וצוואר, ולאנשים שרוצים לפתח מודעות גופנית ולשפר את הגמישות שלהם.פילאטיס מתאים לכל אדם, ללא קשר לגיל או רמת הכושר הפיזי. התרגול ניתן להתאים לצרכי האישיים של המתאמן.מתאים לאנשים שסובלים מכאבי גב וצוואר.

האם פילאטיס מתאים לנשים בהריון?

כן, פילאטיס מתאים לנשים בהריון ומספק להן מגוון יתרונות פיזיים ונפשיים. התרגול מסייע לנשים בהריון לחזק את השרירים הקשורים ללידה, לפתח מודעות נשימה נכונה ולשפר את הגמישות. עם זאת, חשוב להיזהר ולא לעשות תרגולים קשים מדי ולעקוב אחרי הוראות המתאמן בכל עת. כמו כן, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני התחלת התרגולים על מנת לוודא שאין בעיות רפואיות שעשויות להשפיע על התרגולים.חיזוק שרירי הגב ליציבה נכונה. הגמשת השרירים לשיפור היכולות היומיומיות וללידה קלה יותר. עבודה על שרירים פנימיים, כמו שרירי רצפת האגן שנחלשים מאד בזמן ההריון ולאחר הלידה וגורמים לבעיות שונות שניתן לשפר ואף להעלים באמצעות אימון מתאים ונכון.​

סטודיו טלי בן רובי בחולון

מי אנחנו

שמי טלי בן רובי ואני מתעמלת מאז שאני זוכרת את עצמי. הייתי מדריכת כושר קרבי בצה"ל ואני בעלת הסמכה מטעם ווינגייט. הקמתי את הסטודיו בשנת 2009 לנשים בלבד הרוצות להתעמל, להשתחרר ולראות תוצאות, באווירה משפחתית, כייפית ונעימה, במסגרת נשית וצנועה. השיעורים מועברים על ידי מדריכות כושר מוסמכות, מקצועיות ובעלות ניסיון רב. הסטודיו נותן מענה לנשים, נערות וילדות, הרוצות להתעמל, להרזות, להתעצב ולשפר את הכושר הגופני שלהן. בסטודיו מגוון רחב של אימונים, פילאטיס, יוגה, זומבה, אימוני כח ועוד. הסטודיו פועל החל משעות הבוקר ועד שעות הערב המאוחרות. אנו מאפשרים יכולת בחירה וגמישות ועושות הכל בשביל שתרגישי טוב עם עצמך!

הסטודיו המהמם שלנו נמצא בחולון ומיועד לנשים בלבד, בכל גיל ובכל רמה. תוכלי למצוא שיעור פילאטיס הן בשעות הבוקר והן בשעות הערב. שמרטפיית בוקר, לאמהות שביננו 🙂 והכי חשוב הסדר חניה בחניון צמוד! מה מיוחד אצלנו שאין באף מקום, את שואלת? את יכולה להגיע לכל סוגי האימונים, ללא הרשמה או תיאום מראש, הכל בהתאם לאנרגיה ולשעות המתאימות לך, ובמנוי אחד! בואי להתרשם מהסטודיו שלנו ברחוב אילת 36 חולון – במרכז המסחרי נאות רחל.

היתרונות שלנו

קיימים משנת 2009

דירוג 4.7 בגוגל עם כמאה ביקורות

עומדים בסטנדרט הגבוה בתחום הבריאות והספורט

סטודיו מרווח בעל שני אולמות

מורות מנוסות ומקצועיות

הסדר חניה בחניון צמוד

שמרטפית בוקר

לנשים, נערות וילדות בלבד

אורלי סמירה
אורלי סמירה
2023-03-26
הסטודיו של טלי מאובזר ומסודר, מקום חדש שנעים להתאמן בו, מעוצב בטוב טעם, בעלת הסטודיו טלי, הינה אשה מדהימה ונעימה שקשובה למתאמנות תמיד, יצירתית וזורמת המאמנות מקצועיות ומהשורה הראשונה האוירה בסטודיו היא ביתית יש מגוון רחב של אימונים שמתאים לכל גיל סגנונות שונים ומגוונים האימונים תמיד מפתיעים ולא חוזרים על עצמם יש מערכת שעות גמישה ורחבה כזו שיכולה להתאים לכל אשה ולאחרונה נפתח גם אימון לגברים, אני מתאמנת בסטודיו שנים ומאד מרוצה, וגם בנותיי ולאחרונה גם בעלי הצטרף ממליצה בחום.
Aviva Raf
Aviva Raf
2023-03-26
Very good
Shiri Shmo
Shiri Shmo
2023-03-26
סטודיו מצויין עם מגוון חוגים לנשים ולילדות באווירה ביתית...... מומלץ מאוד!!
sivan siman tov
sivan siman tov
2023-03-26
אינטמי , נעים ומשפחתי ♥️

חיזוק שרירים חלשים

והארכת שרירים קצרים, מבלי לנפח את הגוף ומבלי להזיע.סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומרגילים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה, ובכך מונע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

יציבה נכונה

התנהלות תקינה של הגוף. אימון פילאטיס מותאם לכל רמות הכושר הגופני, ולכל אדם. אימון פילאטיס מאפשר להשיג מקסימום תוצאות במינימום זמן. הגדלת טווח תנועה במפרקים ושרירים, התורמת לשיפור איכות החיים.

חיבור מחודש של גוף ונפש

מסייע להפגת מתחים שנלווים לאורח החיים המודרני. אימון פילאטיס מותיר תחושת רעננות והתחדשות פיזית ומנטאלית.

שיפור בכאבים ובעיות שונות

חיזוק שרירי הגוף באופן שמשפר כאבי גב, צוואר, ברכיים ומפרקים. עבודה על שרירים פנימיים אשר לא ניתן להגיע אליהם באמצעות שיטות אימון אחרות.

מומלץ לנשים בהריון ולאחר לידה

חיזוק שרירי הגב ליציבה נכונה. הגמשת השרירים לשיפור היכולות היומיומיות וללידה קלה יותר. עבודה על שרירים פנימיים, כמו שרירי רצפת האגן שנחלשים מאד בזמן ההריון ולאחר הלידה וגורמים לבעיות שונות שניתן לשפר ואף להעלים באמצעות אימון מתאים ונכון.

אילת 36 חולון, במרכז המסחרי נאות רחל

מלאי פרטייך וקבלי קופון לשיעור ניסיון חינם

טלי בן רובי מרכז ספורט לנשים

קבלי קופון
לשיעור ניסיון חינם

פתחי צאט
צריכה עזרה? אנו פה
הי את צריכה עזרה?נשמח לענות על כל שאלה