יוגה, פילאטיס מזרן(ללא מכשירים), זומבה, אימוני כח,
TRX ,HIT, טאבטה,
אימון מחזורי, אימון פונקציונאלי,
מובילייטי, סדנת אגן,
סדנת בטן שטוחה,
היפ הופ, התעמלות קרקע,
ועוד.
הסטודיו המהמם שלנו נמצא בחולון ומיועד לנשים, נערות וילדות בלבד. בכל גיל ובכל רמה יש לנו מגוון רחב של אימונים, בשעות הבוקר והערב. שמרטפיית בוקר, לאמהות שביננו 🙂 והכי חשוב הסדר חניה בחניון צמוד!מה מיוחד אצלנו שאין באף מקום, את שואלת?את יכולה להגיע לכל סוגי האימונים, ללא הרשמה או תיאום מראש, הכל בהתאם לאנרגיה ולשעות המתאימות לך.נשמח לארח אותך אצלנו בסטודיו ברחוב אילת 36 חולון – במרכז המסחרי נאות רחל, ולהציג בפנייך את מגוון הפעילויות שלנו.
אם בא לך להנות ולהשתחרר, בואי לשיעור זומבה, אימון שכולו כייף ואנרגיה, משלב צעדי ריקוד כמו סלסה, ריקודי בטן, צ'הצ'ה, פלמנקו ועוד.
אם את מחפשת אימון רגוע, שליו, אך מחזק. אימוני יוגה ופילאטיס הם בדיוק מה שאת מחפשת! אימונים המחברים בין הגוף והנפש, משפרים את היציבה והגמישות, ומחזקים את הגוף.
את רוצה להיות, חזקה עוצמתית, יציבה וחטובה ולמקסם את הכושר שלך? אימוני כח עם כל סוגי המשקולות, קטלבל, כדורי כח, גומיות ועוד, יפתחו לך את כל הטוב הזה!
קיימים אצלנו מגוון רחב של אימונים בדרגות קושי שונות, את יכולה לבחור לאיזה אימון להגיע וגם במהלך האימון לבצע את התרגילים בצורה מתונה או מהירה יותר, לפי היכולת שלך.
ענף שהוכר לאחרונה כתחרותי ברמה בינלאומית, ומתפתח מאד בארץ בתקופה האחרונה. באימון מתאמנים על תרגילים יעודיים לתחרויות המתקיימות בארץ ובעולם באמצעות משקולות קטלבל ייעודיות לתחרויות.
המקום היחיד בארץ שמאמן בשיטה זו - זה רק אנחנו! האימון משולב מפעילות אירובית ואנאירובית בשיעור אחד. השיטה עובדת על מספר מרכיבי כושר בו זמנית, סיבולת לב ריאה, גמישות, חיזוק, עיצוב וייצוב הגב, קואורדינאציה ושיווי משקל. התעמלות זו מביאה לשיפור ניכר ביציבה באמצעות חיזוק שרירים, הקלה בכאבי מפרקים ובגב, מסייעת בתהליך הרזיה ובהצרת היקפים
אימון אנאירובי שליו ומהנה העובד על כל שרירי הגוף, מרגיע את הנפש באמצעות אימון, ריכוז מחשבות ונשימות.
מתאים לכל הנשים הרוצות לחזק את שרירי הגוף והיציבה, לשפר גמישות, לשקם בעיות גב, כאבי צוואר ברכיים ומפרקים.
אימון אנאירובי שליו ומהנה העובד על כל שרירי הגוף, בשילוב מודעות מחשבתית.
מתאים לכל הנשים הרוצות לחזק את שרירי הגוף והיציבה, להצר היקפים, לשקם בעיות גב, כאבי צוואר ברכיים ומפרקים.
אימון שכולו כייף והנאה, מעורר ומלא אנרגיה, המשלב תנועות נמרצות של צעדי אירובי בסיסיים בשילוב צעדי ריקוד לטיני בקומבינציה. שיעור משחרר כייף ומהנה!
מתאים לנשים ונערות שרוצות להנות ולהשתחרר, מתאים גם לבעלות כושר וגם לכאלו שמעוניינות לבנות כושר וסיבולת לב ריאה.
אימון העובד על חיזוק ומיצוק השרירים, באמצעות התנגדות והפעלת כח בכדי ליצור מבנה גוף מאוזן, סימטרי וחטוב. האימון מתבצע בליווי אביזרים ואלמנטים כגון משקולות, קטלבל, כדורי כח, פיטבול, אוברבול ורצועות TRX.
מתאים לנשים בעלות כושר שרוצות למקסם את הכושר שלהן, להתחטב ולחזק את הגוף.
אימון תחנות כאשר בכל תחנה עובדים על קבוצת שרירים אחרת באמצעות תרגילים שונים בצורה מחזורית. האימון משפר סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה.
מתאים לנשים ונערות שרוצות לשפר את הכושר והסיבולת שלהן.
אימון הנועד לדמות פעילות יומיומית וליעל אותה במינימום זמן, באמצעות תרגילים כמו כפיפות, דחיפות, הליכות ועוד.
מתאים לנשים שרוצות שרוצות לשפר את הכושר והתפקוד היומיומי שלהן.
אימון אינטרוולים (מרווחים), בעצימות גבוהה מתבצע באופן של 20 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה, בסבב של 4 דקות לכל תרגיל.
מתאים לנשים בעלות כושר שרוצות למקסם את הכושר והסיבולת שלהן.
אימון מתיחות, העובד על הגדלת טווח תנועה. פיתוח גמישות מתאים לכל מי שמתעמלת ומעוניינת למקסם את
תוצאות האימונים.
אימונים העובדים על חיזוק איזור האגן והירכיים, שרירי הבטן והמותניים, בליווי עזרים כמו גומיות, כדורים, משקולות ועוד.
מתאים לנשים שרוצות להצר היקפים ולחזק את אזור האגן, שרירי הבטן והמותניים.
שיעור ריקוד הבנוי תחילה מחימום ומתבסס בהמשכו על מגוון סגנונות ריקוד מעולם ההיפ הופ, תוך פיתוח גמישות, חיזוק וטכניקת ריקוד ברמה גבוהה. השיעור כולל בתוכו כראוגרפיה המורכבת ממגוון סגנונות ריקוד. בשיעור זה עובדים על כל שרירי הגוף בקואורדינציה, על יציבה נכונה, טכניקה ויכולת ביצועים של צעדים ותנועות ברמות גבוהות. בשיעור זה תלמדי לרקוד בצורה מושלמת וברמה גבוהה.
מתאים לבנות מגיל 8 עד 18.
בקבוצות נפרדות לפי גיל ורמה.
שיעור המשלב בין כוח, שיווי משקל וגמישות. כל התרגילים מבוצעים על גבי מזרנים בשילוב כוריאוגרפיה של פירמידות ואלמנטים מהענף, כגון, ספסל, קורה, קפצית ועוד.
מתאים לבנות מגיל 6 עד 16.
קיימת קבוצה מקצועית שמתאמנת באולם המקצועי של הפועל חולון בסמוך לסטודיו.
שיעור התעמלות מותאם במיוחד לגיל הרך, העובד על תרגילי בסיס מעולם התעמלות קרקע, משלב תרגילי אקרובטיקה, גמישות, קאורדינאציה ושווי משקל.
מתאים לילדים (בנים ובנות) מגיל 3 עד 5.
שמי טלי בן רובי ואני מתעמלת מאז שאני זוכרת את עצמי. הייתי מדריכת כושר קרבי בצה"ל ואני בעלת הסמכה מטעם ווינגייט. הקמתי את הסטודיו בשנת 2009 לנשים בלבד הרוצות להתעמל, להשתחרר ולראות תוצאות. הסטודיו באווירה משפחתית, כייפית ונעימה, במסגרת נשית וצנועה. השיעורים מועברים על ידי מדריכות כושר מוסמכות, מקצועיות ובעלות ניסיון רב. הסטודיו נותן מענה לנשים, נערות וילדות, הרוצות להתעמל, להרזות, להתעצב ולשפר את הכושר הגופני שלהן. בסטודיו מגוון רחב של אימונים, החל משעות הבוקר ועד שעות הערב המאוחרות. אנו מאפשרים יכולת בחירה וגמישות ועושות הכל בשביל שתרגישי טוב עם עצמך!
אימונים משפרים כוח, גמישות, יציבות וסיבולת לב ריאה.
כל הזכויות שמורות לסטודיו טלי בן רובי
